【環球網科技報道 記者 李文瑤】yuwangnianbutong，jinniandedanianchuyiningxinzaozaogaobielewennuandebeiwo，paqilaichiledunjiaozihou，congbeijingdongnansihuandejiazhonggandaoledongsanhuandecaifugouwuzhongxin
，weidejiushizaidanianchuyidakayitangtiqianyizhouyuehaodeBP杠鈴塑形課。

和寧心相同

，在兔年起始的這一天，許多年輕人選擇用運動開啟新的一年。寧心預約的BP杠鈴塑形課是當天的第一節課，為了照顧大家的作息

，課程時間安排到了中午12點，僅有的20個名額在開放伊始就被預約一空

，就連教練在上課之前都忍不住調侃：“沒想到大家大年初一的運動熱情就這麼高漲！”

jinnianlai，suizhedazhongduijiankangyishidetigao，yuelaiyueduodenianqingrenxuanzezaigongzuozhiyutongguojianshenlaijiaqiangshentiduanlian，bujintishengshentisuzhi，yexiwangnenggoutongguoyundongpaijiegongzuoyali。congshichanglaikan
，chuchuantongjianshenfangwai，Keep、樂刻
、超級猩猩等新型健身平台的快速發展也讓消費者有了更多的選擇。

對於年輕人來說“見人不如健身”已經不僅僅是一句口號。

約課要搶
、上課要卷

事實上
，寧心還屬於健身“菜鳥”，雖然此前有規律地練習瑜伽
、舞蹈等項目

，但對於一些耐力
、重量訓練從未接觸過。2022年十一小長假期間，經過朋友的推薦，寧心開始接觸線下團課課程，結果一發不可收拾。

“人菜癮大可能就是我現在的狀態。”寧心笑著調侃自己。一開始上課的時候，寧心便把瑜伽、舞蹈等類目的課程排除在外，主攻體能
、塑形等訓練，目的非常明確：“我有瑜伽和舞蹈的基礎，所以身體的靈活度還可以，但是在身體力量，肌肉耐力等方麵非常欠缺。”

第一次上BP杠鈴塑形課就讓寧心打開了新世界大門，“你知道有多誇張嗎？我前麵的小姑娘直接扛起了總共20公斤的杠鈴片去做深蹲，而我

，舉個空杆都覺得腿抖。”這激起了寧心莫名的“勝負欲”。在隨後的課程中，寧心開始不斷完善自身的動作完成度，並將“加片”作為了自己新一年的上課目標。

平台上豐富的課程設置也給寧心提供了非常多的選擇。寧心在研究後發現：“健(jian)身(shen)的(de)需(xu)求(qiu)基(ji)本(ben)上(shang)都(dou)能(neng)得(de)到(dao)滿(man)足(zu)

，從(cong)全(quan)身(shen)塑(su)形(xing)到(dao)局(ju)部(bu)塑(su)形(xing)，從(cong)減(jian)脂(zhi)到(dao)體(ti)能(neng)力(li)量(liang)訓(xun)練(lian)，從(cong)舞(wu)蹈(dao)到(dao)一(yi)些(xie)瑜(yu)伽(jia)類(lei)的(de)靜(jing)態(tai)課(ke)程(cheng)都(dou)能(neng)在(zai)這(zhe)裏(li)找(zhao)到(dao)，而(er)且(qie)平(ping)台(tai)會(hui)對(dui)課(ke)程(cheng)做(zuo)難(nan)度(du)的(de)劃(hua)分(fen)
，還(hai)會(hui)在(zai)課(ke)程(cheng)介(jie)紹(shao)中(zhong)看(kan)到(dao)適(shi)用(yong)人(ren)群(qun)的(de)推(tui)薦(jian)，相(xiang)關(guan)的(de)訓(xun)練(lian)效(xiao)果(guo)也(ye)給(gei)出(chu)了(le)說(shuo)明(ming)
，所(suo)以(yi)對(dui)於(yu)小(xiao)白(bai)和(he)新(xin)手(shou)來(lai)說(shuo)非(fei)常(chang)友(you)好(hao)。”

寧心在廣泛嚐試了各類課程後

，目前鎖定了BP杠鈴塑形和Air Sling懸掛塑形作為自己的主要課程

，在有時間的時候還會選擇BC燃脂搏擊操、Zumba尊巴、BJ燃脂熱舞等課程作為有氧訓練的補充
，上2個小時的“二連堂”。

而讓寧心稍微有點焦慮的是，一些熱門課程需要拚“手速”才能約到課。“你看我的手機，設置了每周五晚9點58分的鬧鈴，這是為了10點能夠準時搶課而設置的。要知道，一些熱門課程在開放預約的3分鍾內就可能被一搶而空，我必須準點點擊預約才能約到課。”

而課堂上“內卷”的氛圍，也讓寧心感受到了久違的“活力”。“不僅會員之間在上課期間會卷
，教練還會帶著會員一起卷。你用5公斤的片
，我就用2個5公斤的片，甚至直接上10公斤的片，在這樣的氛圍下
，即使是運動小白也會有很高的沉浸式體驗，默默努力提升自己的動作完成度

，這種‘氛圍感’是自己在家跟練
，或者自己在健身房練習感受不到的。”寧心感歎到。

運動酸痛：解壓新方式

目前
，寧心的杠鈴已經從空杆變成了單邊2.5kg+1kg的重量，在懸掛課程中
，也已經能夠完整完成核心和背部的動作了。

“nizhidaoma，wozuijinyicizaishangxuanguadeshihou，lianjiaoliandouzaikuajiangwojinbuda，shenzhiyoushihouhuirangwozuodongzuoshifan
，zhezhongkuailezaigongzuohouyijinghenjiumeiyouganshoudaole。”寧心興奮地說道。

在團課上分泌的內酚酞以及取得的肉眼直觀可見的成績
，都讓寧心感受到了內心的愉悅，排解了工作中的壓力。

事實上
，許多年輕人選擇上團課，除了有減脂增肌等健康方麵的需求外，解壓是非常大的情緒需求。

暢暢已經是BC燃脂搏擊操的“老司機”了。一開始上課的時候是被朋友拖過去的


，“閑著無聊就跟著朋友去體驗了一下
，什麼左勾拳、右勾拳、前踢、側踢、跳踢我根本就不知道，跟著教練一刻不停的完成動作就已經耗費了我全部的體力，下課的時候已經處於‘靈魂出竅’的狀態了，當時我就決定，再也不來這種課程了。”

然而一周後，暢暢被自己“打臉”了
，她也無法理解自己的舉動：“肌肉酸疼了2、3天
，剛剛恢複後，我居然開始想念肌肉酸痛的感覺了，莫名打開了約課小程序
，不可思議吧！”後來暢暢將原因歸結為“適當的運動酸痛分解了她對工作的焦慮。”

她很不好意思的說道：“我出拳的時候就把前麵的空氣定點當做胡攪蠻纏的客戶
、難搞的領導、討厭的同事，動作利落幹淨，被工作‘圍追截堵’的情緒也得到了釋放。然後和課堂上的小夥伴一起上課，這種氛圍也讓我降低了惰性。”

而er對dui於yu茜qian茜qian來lai說shuo，上shang團tuan課ke讓rang她ta緩huan解jie了le身shen材cai焦jiao慮lv。在zai其qi他ta人ren眼yan裏li
，茜qian茜qian的de身shen材cai雖sui然ran不bu屬shu於yu瘦shou的de類lei型xing，但dan是shi也ye絕jue對dui說shuo不bu上shang胖pang
，是shi很hen普pu遍bian的de正zheng常chang身shen材cai。但dan是shi她ta對dui自zi己ji的de身shen材cai並bing不bu滿man意yi，總zong是shi覺jiao得de胳ge膊bo和he大da腿tui太tai粗cu，胯kua太tai寬kuan，有you小xiao肚du子zi。

“我原來一直認為，要足夠的瘦才可以，所以我一開始的需求就是減脂，我希望能夠更瘦一些。”在上課初期，茜茜一直集中在一些減脂的課程上，直到在課堂上認識的小夥伴帶她體驗了體能塑形類的課程。

“我(wo)才(cai)發(fa)現(xian)，瘦(shou)並(bing)不(bu)完(wan)全(quan)代(dai)表(biao)著(zhe)美(mei)，我(wo)不(bu)知(zhi)道(dao)要(yao)怎(zen)麼(me)來(lai)形(xing)容(rong)這(zhe)種(zhong)思(si)想(xiang)的(de)顛(dian)覆(fu)，就(jiu)是(shi)當(dang)你(ni)在(zai)課(ke)堂(tang)上(shang)看(kan)到(dao)那(na)些(xie)做(zuo)阻(zu)力(li)訓(xun)練(lian)的(de)姑(gu)娘(niang)有(you)著(zhe)優(you)美(mei)的(de)肌(ji)肉(rou)線(xian)條(tiao)
，你(ni)會(hui)感(gan)受(shou)到(dao)一(yi)種(zhong)生(sheng)命(ming)的(de)蓬(peng)勃(bo)力(li)，就(jiu)突(tu)然(ran)發(fa)現(xian)這(zhe)種(zhong)感(gan)覺(jiao)很(hen)吸(xi)引(yin)人(ren)
，是(shi)另(ling)外(wai)一(yi)種(zhong)不(bu)同(tong)的(de)美(mei)感(gan)。”茜qian茜qian開kai始shi嚐chang試shi堅jian持chi做zuo小xiao重zhong量liang阻zu力li訓xun練lian
，而er這zhe給gei她ta帶dai來lai了le驚jing喜xi，雖sui然ran體ti重zhong下xia降jiang的de不bu多duo
，但dan是shi身shen體ti各ge個ge維wei度du都dou有you了le明ming顯xian的de下xia降jiang
，原yuan來lai鬆song垮kua的de肉rou肉rou摸mo起qi來lai開kai始shi有you了le肌ji肉rou的de彈dan性xing，連lian同tong事shi都dou偷tou偷tou問wen她ta：“是不是去做醫美了，為什麼最近的氣色這麼好。”

根據樂刻方麵的信息顯示，過去一年
，健身方麵出現了很多積極的變化：中國健身人口的滲透率在提高；過去跳操的主要是女生，現在跳操的男生也多起來了；過去擼鐵的主要是男生，現在擼鐵的女生慢慢多起來了。

“團課潮”下的“團課題”：選擇和設置都是門學問

對於運動健身的關注也延伸到了社交平台，成為了年輕人中流行的熱門話題。根據小紅書的數據顯示
，僅2020年，該平台在運動健身層麵呈現爆發

，相關內容的發布數量同比增長超過300%。目前
，在小紅書上，“見人不如健身”的話題擁有8.4億的瀏覽量
，單就“BodyCombat”（燃脂搏擊操）的話題瀏覽量達到189.9萬
，“團課”話題相關筆記內容超過7萬條。

而健身平台方麵對於消費者的需求感知更加直觀。Keep方麵表示，從過去一年看，Keepland用戶規模同比增長2倍
，平均單店滿課率在70% 左右，在疫情影響下呈穩健增長趨勢。而樂刻在過去一年新增了近400家門店
，整體營收保持了同比20%的增速
，樂刻對未來發展的看法非常積極：“我們對疫情後的行業經營預期非常樂觀。”

記者在瀏覽幾家新型健身平台課程後發現，平台上的課程數量眾多，課程時間從早7點到晚10點不等，課程按照效果可以分為燃脂、塑形、體態提升等，類型有體能訓練、舞蹈
、搏擊、蹦床等。對於消費者來說

，可選的範圍十分廣泛，課程價格

、門店位置、教練專業度、課堂氛圍都成為能夠左右消費者選擇的因素。

寧心初期是通過“廣撒網”的方式來選擇上課平台和團課內容的，“我了解了一下北京團課市場的情況
，幾家平台的價格、課(ke)程(cheng)數(shu)目(mu)等(deng)都(dou)有(you)簡(jian)單(dan)的(de)了(le)解(jie)。先(xian)嚐(chang)試(shi)了(le)我(wo)認(ren)為(wei)性(xing)價(jia)比(bi)比(bi)較(jiao)高(gao)的(de)平(ping)台(tai)，然(ran)後(hou)覺(jiao)得(de)體(ti)驗(yan)不(bu)錯(cuo)，又(you)開(kai)始(shi)體(ti)驗(yan)不(bu)同(tong)的(de)課(ke)程(cheng)，以(yi)找(zhao)到(dao)適(shi)合(he)自(zi)己(ji)健(jian)身(shen)規(gui)劃(hua)的(de)內(nei)容(rong)。”

主攻BC燃脂搏擊操的暢暢則對教練的專業度、課程氛圍更在意。“要知道，搏擊操一堂課下來的體力消耗非常大，在這過程中就很考驗教練的技巧了
，如何教授標準的動作、如何讓會員在上課的過程中有堅持下去的動力，很關鍵。”

同樣的，課程設置也是健身平台在業務推進過程中首要關注的業務點，這也將直接影響用戶數量和口碑。根據消費者偏好來看，Keep和樂刻都發現燃脂、簡單容易上手

、有趣等是消費者的主要需求。目前
，Keepland最受消費者歡迎的三大爆款課分別是尊巴、燃脂搏擊操和蹦床課。樂刻則表示
，消費者的課程偏好集中在貼合年輕用戶
、更有趣
、好玩的課程上，比如搏擊
、街舞等。

而從排課上，平台會綜合考慮多方的因素。比如

，Keepland的排課原則會綜合考慮到門店地理位置
、用戶習慣偏好
、課程研發進度和場館團課需求等因素
，依據用戶實際到課率、課均人次、課評滿意度等數據化指標
，進行合理的周期性調整。

“位置方便
、課程有趣、教練親和是近年的團課發展趨勢，也是Keepland會著力去解決的用戶三大需求。”Keep相關業務負責人對記者表示。據了解
，2023年
，Keepland會在堅持打造三大爆款課的基礎上，增強自研課程內容的研發進度和質量，同時全麵升級教練選培體係，不斷加強教練的專業力
、親和力和影響力。

有意思的是
，近期獲得社交平台關注的八段錦也獲得了健身平台的關注，樂刻方麵對記者表示：“樂刻會基於用戶需求自研或引入新課程
，不排除國風、國潮課程比如八段錦等。”

ercongshichangzhengtifazhanqingkuanglaikan
，shouyiyushenghuoshuipingtigaohejiankangyishitisheng，zhongguojianshenrenkoulianxuduonianzengchang

，jianshenxingyeshichangshentoulvchixutisheng。zhuoshizixunbaogaoyuce
，dao2026年，中國健身市場的市場規模有望從2021年的7866億元增至2026年14793億元，複合年增長率為13.5%。

不過對於這些行業情況，可能並不是消費者的關注點。寧心對記者說道：“能夠快快樂樂的上一節課就挺好。”暢暢則表示：“我隻想暢快地打一節能夠讓我‘靈魂出竅’的搏擊操。”茜茜則已經在規劃自己的新一年目標了，減脂要繼續，體能阻力訓練也要繼續。