父母在為孩子備戰高考準備營養飲食的時候，要注意孩子的飲食誤區。那麼高考前飲食的注意事項有哪些呢
？

　　湖南省人民醫院臨床營養科營養師蔡華表示，要盡量去避免濫用補品、過guo度du進jin補bu和he改gai變bian飲yin食shi習xi慣guan。一yi些xie不bu會hui改gai變bian孩hai子zi本ben身shen飲yin食shi習xi慣guan的de，可ke以yi適shi當dang進jin補bu。但dan是shi不bu建jian議yi過guo度du進jin補bu，因yin為wei這zhe樣yang會hui引yin發fa上shang火huo，腹fu瀉xie等deng不bu適shi應ying的de症zheng狀zhuang。

　　蔡華說，“在考試前孩子應盡量做到飲食規律。平時怎麼吃
，考試之前也怎麼吃。可以選擇一些清淡的、蒸煮為主的食物，包括雞蛋、麵條、餛飩等。做到飲食的均衡，早餐要吃好
，粗細要搭配
，葷素要搭配；午餐飯菜要豐富，注重主食的攝入，因為在補充了碳水化合物之後，整個大腦會比較清醒；晚餐要清淡、不宜過飽。晚上8點可以給孩子喝一些牛奶助眠。攝入充足的蛋白質，特別是優質蛋白質，可以選擇肉
、蛋
、奶
，然後去補充一些深海魚食品，裏麵含有豐富的EPA和DHA


，這兩個物質可以提高大腦皮層的功能、增強記憶。保證增加蔬菜水果的食用，攝入豐富的維生素、膳食纖維。維生素C可以促進鐵在體內的吸收
，可以增加腦組織對氧的利用。這類食物也可以幫助消化，促進食欲。”

　　蔡華還提醒道，孩子在這段時間不要飲用冷飲、碳酸飲料。保證每天攝入溫開水1500~2000毫升
，注意飲食衛生
，家長可以在家裏準備一些綠豆湯、新鮮的水果給孩子解渴

，吃東西前後要注意洗手，避免感染一些腸道傳染病。

　　最後祝今年所有高考的學生們考試成功。